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為什么道理都懂,做事卻總是三分鐘熱度

admin admin 2019年05月29日 案例分析 我有話說(0人討論) 401次瀏覽

上周到女同事家玩,看到茶幾旁,堆著她為了養狗而提前購置的狗繩和狗糧。

我看著她房間里落灰的鋼琴,閑置的畫板,忍不住提醒她,養狗不能三分鐘熱度。

我說的“三分鐘熱度”,好像扎了她的心。

她懊惱自己是做事三分鐘熱度的代言人,去年斥巨資買了一臺雅馬哈鋼琴,報名成人鋼琴課,買回各種鋼琴譜,新鮮勁過后,練琴頻率越來越低。

買了幾盆盆栽,真心誠意地覺得綠植改變心情,結果養著養著懶得澆水干死了;

下單水溶性彩鉛,信誓旦旦地承諾要好好畫畫,結果畫了幾天,就丟在一邊了;

購了幾個付費課程,經過評估后覺得投資自己很值,結果沒聽幾節就不了了之;

辦了健身卡,熱血沖頭地和馬甲線約好不見不散,結果線條沒來,自己就先撤。

她說,三分鐘熱度真的很費錢,不喜歡的事情堅持不下去就算了,但連自己喜歡的事情都三分鐘熱度,虎頭蛇尾,不求甚解,被家人念叨,自己也懊惱。

我在網上也經常收到類似的訴苦:為什么道理我都懂,卻改不了做事三分鐘熱度的毛病?

我來說說我的看法和破解之道:


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1

珍惜熱度,哪怕只有三分鐘

 

南非作家庫切有本小說叫《恥》,里面有一句“一個人30歲以后,很難再產生真正的興趣”。

當時覺得這話特驚悚,我很害怕自己年齡越大,越沒好奇心,對什么都難以產生熱情,哪怕是暫時性的熱情。

史航參加《奇葩說》時,有網友提醒他:這恐怕不是一個明智的選擇,因為這并非你想要的東西,辯論太虛,經歷才是真實。

這句話引發史航思考:究竟什么才是自己想要的東西呢?

他后來想通了,“我這輩子要的,都是暫時感興趣的東西”。

所以我并不覺得三分鐘熱度是需要被糾正的行為,做人要珍惜熱情,哪怕只有三分鐘。

如果連三分鐘的熱情都沒有,說明一個人活得多無趣。而且萬事開頭難,能開頭已經贏在起跑線上了。

 

2

任何堅持,都出自三分鐘熱度

 

盤點我自己堅持得比較有年頭的事情有:

閱讀課外書、做讀書筆記、寫日記等習慣從小學堅持至今;早上5點多起,堅持了14年;工作以后開始堅持做清單;寫公眾號5年;大學堅持夜跑3年;今年開始堅持記感恩日記……

其實以上這些都是我,從眾多三分鐘熱度的事情里面,嘗到甜頭后篩選而出的。

我這個人歷來秉持著“看書不能白看”的原則,所以書里提到有趣、有料、有用的事情,我會記下來,但凡有條件的,就懷著熱情試一試。

我看過有人早上醒來記錄自己的夢境,我試過;我看過有人用手賬記錄每日生活,我也試過。此外,我還給書籍包上書皮,拿本字帖練鋼筆字……

誰的堅持不是從三分鐘熱度開始的?

所有事情都站在我三分鐘熱度的起點,最后踏上不同的分岔路,有的長期堅持,有的階段堅持,有的草草放棄。

 

3

熱度存續期,應該怎么度過

 

根據我的生活經驗,但凡信誓旦旦地說自己以后要做成某事,提前買好專業設備、做足儀式感、立下大誓言的人,通常提前透支熱情,帥不過三分鐘。

而那些一開始沒有用力過猛,只是覺得這事挺有趣,懷著“微精通”心態的人,購買了基礎的用具,對自己期待不高,不給自己下任務,反而更可能是耐力大戶。

在熱度存續期間,我覺得最重要的一點,就是放大做某事的愉悅感。

拿跑步來說,我邊跑邊聽歌,音樂的鼓點和著地的腳步重合,不知不覺跑了幾公里。

變跑為走的瞬間,跑步時心臟的收縮感、喉嚨的火辣感,被豁然開朗、渾身輕盈的舒爽感取而代之,那種經脈逆流、熱氣升騰、毛孔吞吐的感覺簡直爽翻天。

當我一遍又一遍地放大跑步給我帶來的爽感時,就會覺得這么爽的事情,三分鐘哪里夠。

心懷遠大志存高遠地逼自己去堅持,身體會叛逆;用愉悅感和爽快感引誘自己去堅持,自身會上癮。

 

4

三分鐘后,評估熱度是否該繼續

 

有些從小習以為常的話,長大了會質疑其正確性,比如“堅持就是勝利”。

其實不是所有事情都值得去恒久堅持,在錯誤的道路上堅持,還不如三分鐘熱度呢。

以前我是美白控,以聶小倩看到陽光就魂飛魄散的級別來防曬。

幾年后當檢查出自己維生素D嚴重缺乏時,當“防曬霜或含有有害成分”上熱搜時,我意識到,有時候,堅持是種方法論上的懶惰。

越是長期堅持的習慣,越是要定期反思和評估,其中一個重要的節點就是,三分鐘熱度以后。

我常常會培養一些小習慣,或有一些小愛好,經過最初甜或不甜的蜜月期,我基本會問自己幾個問題:

我當初想做這件事的目標是什么?有沒有更好的方式?獲得的愉悅+成長+技能等收益,有沒有大于時間+金錢等成本?

“三分鐘熱度”就是一個試用裝,試過以后決定要不要購買正品。

 

5

從三分鐘熱度里,挑出值得堅持的事去堅持

 

如果一件事情堅持不下來,那它一定有堅持不下來的理由;

如果一件事情堅持下來,那它一定有堅持下來的辦法。

對于從這三分鐘熱情里,嚴選出來的興趣、愛好和技能,如果只能接及皮毛,不愿深究鉆研,不能掘井及泉,會有一種經不起深問的局促。

其實進一步有進一步的歡喜,過早告別,實屬遺憾。

不要給自己亂貼三分鐘熱度這種負面標簽。

以我的經驗,從 “三分鐘熱度”轉化為“堅持一年以上”的比例,有十分之一就挺好。

你做一件事只有三分鐘熱度,很可能你對這件事只有三分的熱愛,那你就去找你十分熱愛的事情。

如果你總是做事三分鐘熱度,而且很想改變的話,我的建儀是:規定自己在健身領域,技能領域和興趣領域,各選一樣,嚴以自律。

把大目標拆分成小任務,定期反芻獲得的好處和長進,找到線上或線下志同道合的小伙伴交流,進入“三分鐘熱度”-“微精通”-“堅持”這個良性循環。

當你遇到真正喜歡的、真正適合的、真正有價值的事情時,你的熱愛,會體現在時間上。


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